拉伸对总共人来说都是很要紧对，不只是常常锤炼的人，加倍是那些很少锤炼的上班族。

　　眷注呼吸，怠缓而温和的拉伸不会惹起任何的难过，每个形式仍旧10到30秒，能够有用的缓解身体坚硬难过，开释劳累，其它身体肥胖的人星空体育，常常操练也能够瘦身哦！

　　坐正在地板上，双腿伸直翻开，不要弯曲膝盖星空体育18张高清瑜伽格式剖解图无误科学拉伸很紧张！，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前舒展。

　　靠墙必然隔断站立，身体平行于地板瑜伽， 仍旧背部平整，然后从胸部最先迟缓弯曲。

　　站立，一只脚正在前，背部挺直星空体育。 双手放正在髋部，从髋部最先向前折叠，另一条腿反复

　　屈膝坐下来星空体育，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下迫近地面

　　坐正在地板上，挺直背部，迟缓地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复