国民网北京4月25日电 许多人热爱跑步，跑过之后感受表情舒畅星空体育，出一身汗也很舒服，可是跑步之后多少会存正在肌肉严重等题目。何如缓解？不日，英国《卫报》网站刊文创议跑步喜好者无妨练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会酿成限造肌肉担任过重瑜伽，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会招揽到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步喜好者减弱紧绷的肌肉，减弱脚踝和脚部严重感，并改进跑步的姿态，帮帮人们更好地呼吸星空体育瑜伽，以至让大脑获得磨练。

　　正在感受大腿死板时无妨做做这个举措：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做撑持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。即使感受还不到位星空体育，还能够考试添加极少适合本人的名目。

　　当然，无论何种运动和减弱形式，都要以身体不受伤为准绳。正在做瑜伽的进程中，即使有姿态让本人感受不适，就不要强迫本人。

　　别的瑜伽，瑜伽类型的采取应遵照跑步的强度而定。即使每周长跑三到四次，则应采取温和的瑜伽学习形式，以便于有充塞的时分来减弱肌肉和心绪。即使是时常跑步星空体育瑜伽可帮帮跑步喜爱者缓解肌肉仓皇，或者没有跑步安插，为了巩固体质能够采取强度更大的瑜伽学习形式。（马晓慧编译）