瑜伽是一种贯串呼吸的柔韧性演习，紧要刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更畅通，有益于塑形星空体育。但它因为以幼肌群、静态演习为主星空体育，少许人正在练完瑜伽后另有体力，思要通过其他的陶冶扩张运动量。对此星空体育，北京体育大学运感人体科学学院副教育苏浩指导，练完瑜伽后瑜伽，不要举办猛烈的有氧运动和气力演习，倡议选拔中低强度的有氧运动。

　　苏浩评释，练完以瑜伽为紧要熬炼实质的陶冶后，人体肌肉仍然获得减弱、延展，再做猛烈的有氧运动或气力熬炼星空体育，肌肉极有或者再次仓促、发硬，抵消了之前的演习成效。可是，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易映现酸胀、难过等不适。以是，练完瑜伽后倡议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回星空体育、代谢才智星空体育练完瑜伽不宜强烈运动--壮健·糊口--黎民网，减轻或避免陶冶后的不适和疲惫感。

　　值得提神的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的熬炼，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也需求肯定的热身。苏浩倡议星空体育，能够先做些牵拉韧带和合节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽手脚的凿凿性、谐和性和陶冶成效，倡议先做少许减脂的有氧运动或气力演习，降低肌肉和韧带功用，再演习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其它，苏浩还显露，若感触单练瑜伽运动量不够，能够将其他强度略高的陶冶体例举动紧要的熬炼项目，将瑜伽当成减弱熬炼。▲

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