正在健身界，能去健身房锤炼的占比不到1%健身，绝大大批人群都是正在家里锤炼，那正在家徒手健身1年、2年和3年，能练绝伦少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅惟有53kg，今后初阶了己方的徒手健身途。

　　2014年初阶研习单臂倒立，固然还照旧不稳，但仍然委曲将己方给支持住，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的气力浮现，此时他能够正在单杠上大肆奔跑，此时体重约69kg。

　　当然除了他除表，其他徒手健身者的增肌境况也好似健身，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后星空体育官网，效率如右，此时体重为67公斤！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森，身高较上述两位较高星空体育官网星空体育官网，第一年徒手健身补充了约11公斤肌肉，第二年效率大幅下滑星空体育官网！当前他的肌肉是云云的：

　　以是归纳来看星空体育官网，正在你较瘦的境况下，徒手健身第一年就能够取得不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，实在还得看你身高、初始体重和勤苦水准星空体育官网瘦子白手健身1年练轶群少肌肉算是极限？。但今后效率会大幅下跌，直到最终支持再一个秤谌线，体重不会再震撼了。返回搜狐，查看更多