健身球操以简洁、适用、玩法多样等特色受到中暮年人青睐。这项运动统一了古板医学摄生灵敏与摩登体育元素，通过一根弹性球绳联贯的橡胶健身球星空体育，正在手柄的牵引下，跟着音笑的节律舞动，轻轻击打身体的各个穴位，竣工了身心的双重熬炼，为暮年友人们传达着健壮与笑意的正能量。

　　正在河北邢台，健身球操阅历了从民间自觉到专业模范的华美回身，医学专家的科学论证与舞美教师的艺术加工，合伙给予了这项运动新的人命力。此刻，健身球操已不单仅是一种浅易的体育健身方法，它更像是一套周到编排的操舞，每一个作为都包含着对美的谋乞降对健壮的理想。正在邢台，健身球操运动正在陆续地传承与立异进程中，渐渐成为表地一张亮丽咭片。

　　日前，由中国暮年人体育协会主办的2024年寰宇暮年人健身球操科学健身指点举止正在邢台学院体育馆举办，举止邀请了健身球操界限的威望专家——刘志红实行现场指点，行为河北师范大学体育学院的博士生导师、国度级评判员，刘志红以其深挚的学术功底和充足的履行经历，为正在场的暮年友人们带来了科学、专业的健身指点。她的疏解长远浅出，既有表面的高度，又有履行的广度，让暮年友人们正在享福运动有趣的同时，也功劳了贵重的健壮学问健身。

　　健身球操最初行为痊可医疗方法操纵，帮帮运动神经受损人群克复均衡和运动才干。正在我国，健身球操贯串了街舞、拉丁舞、艺术体操、技击等多种元素，造成了独具特征的运动形状。

　　“跟着年纪的延长，暮年人的身体性能渐渐阑珊，手脚死板、手脚未便成为困扰他们的首要题目。而健身球操通过一系列有针对性的作为计划，帮帮暮年人从新找转身体的灵敏与力气，升高了存在质地。”刘志红先容说，对暮年人而言，健身球操的甜头显而易见。运动进程中健身，健身球不单可能熬炼胸、腹、背、臀健身、腿等部位的肌肉群，还能通过其特有的推拿效用促使血液轮回，帮帮暮年人连结身体均衡星空体育、改良身体容貌、巩固身体各部位的灵敏性和协作性，注意运动毁伤。

　　健身球拥有极好的弹性和柔韧性，“它不单可能耽误介入者的手臂，让暮年人正在运动中熬炼到泛泛难以触及的身体部位，还通过其特有的重量和弹性健身，竣工了对穴位的精准敲击，到达强身健体的宗旨。”刘志红说。

　　其余，健身球操通过击打穴位的方法，竣工了对身体的深度调养星空体育。正在中医表面中星空体育，穴位是人体经络的紧张节点，通过刺激这些穴位能够到达疏通经络、缓解疲惫、注意疾病的恶果。暮年人正在实行健身球操时，跟着健身球的击打与滚动，不单熬炼了肌肉，还竣工了对身体的通盘调养，为健壮长命打下了坚实的根柢。

　　“很多暮年人退歇后感觉寥寂和失掉，而介入健身球操运动则成为他们走出户表、融入社会、融入整体存在、缔交新友人的优异途径。”刘志红说，正在介入健身球操熬炼的进程中，暮年人彼此相易心得、分享经历，与其他同龄人作战接洽，巩固社交互动，擢升归属感。“正在彼此帮帮和怂恿中，不单能缓解寥寂感星空体育宇宙暮年人健身球操科学健身教导举止实行—— 奏响康健与开心“双重奏”，促进友情，还能取得来自同龄人的领会和认同，从而减轻寥寂感，巩固自傲心和自尊心。他们合伙阅历了汗水与欢腾，合伙见证了身体的变动与发展，这种深挚的心情纽带让他们感想到了史无前例的甜蜜感。”

　　近年来，中国暮年人体育协会正在寰宇边界内周到发动并胜利举办了多场健身球操相易举止与科学健身指点举止，这一系列举止宛若磁石般吸引了浩瀚中暮年健身喜欢者的踊跃介入。这些周到计划的举止为暮年群体搭修了闪烁光后的舞台，极大地激勉了他们的介入热诚与踊跃向上的心态。正在这个平台上，暮年友人们可能一展所长，正在取得表界承认的进程中功劳了满满的收获感与代价感，似乎重燃了芳华的热心。

　　举止现场，颜色亮丽、井然一律的运动衣饰与暮年人充满生气的身影交相照映，他们以现实手脚注释了“老有所为，老有所笑”的深入内在。每当音笑响起，他们便以精良的球操本事和协作的身姿，正在舞台上绽放属于本人的光辉，由内而表散逸着自傲与自傲。

　　刘志红对此深有感想：“这些举止关于暮年人而言，是一种身体上的熬炼，更是一种精神上的滋补，为暮年人的暮年存在注入了新生气，让他们正在谋求健壮与甜蜜的道道上，找到了新的对象和主意。看到他们站正在舞台上，那份自傲与风仪，让人由衷地感觉欣慰与促进，这不单是私人代价的竣工，也是社会融洽与先进的灵敏再现。”

　　正在健身球操的平素练习中，怎么确保和平与高效是禁止鄙夷的题目。“暮年人身体景遇与运动才干各异，正在运动进取行特性化的评估与策划，合理操纵运动量和强度，是避免运动蹂躏、竣工健身恶果的合头。”刘志红夸大，正在实行健身球操时，务必实事求是，避免盲目谋求高强度、长时代的熬炼，免得给身体带来不须要的担负和毁伤。“科学地运动办法极度紧张，它能帮帮咱们更好地遵照人体天然纪律，省略因作为欠妥而激发的运动毁感冒险。”

　　她以为，选取气温适宜、氛围质地优异的时代段实行熬炼，不单能擢升熬炼恶果，还能进一步保证运动和平。例如，正在清晨或黄昏时分，当阳光轻柔、氛围稀罕时实行健身球操熟练，既避开了高温时段，又保障了弥漫的日照和清爽的氛围，无疑是一个理思的选取。让暮年人正在享福健身球操带来笑意与健壮的同时，也为本人和家人的甜蜜安康保驾护航。记者 冯蕾文/图