行为瑜伽先生，咱们一再创议：当你不显露瑜伽形式陶冶哪里？看剖解就对了，每个形式做到正位，刺激特定的肌肉，才干抵达最好的成绩星空体育。

　　正在这里咱们一再说到方向肌肉群的陶冶星空体育，渴望陶冶手臂，那么手臂确信有陶冶的感触，如此才算高效的操练。

　　注：正在操练时，脚尖、膝盖、并拢，大腿内侧加紧。针对膝盖是否凌驾脚尖，遵循陶冶方针差异，均是准确的。

　　比方：膝盖凌驾脚尖趋势于陶冶大腿前侧，当膝盖正在脚踝的正上方时，陶冶大腿后侧和臀部。

　　1、因为身体侧弯星空体育，对侧腰的挤压瑜伽、拉伸有明明的感触，能够测试做到最大极限；

　　1、因为身体挽救星空体育20 个经典瑜伽「形式」高清剖解图（保藏级），对腹部的刺激超强，留心双肩不要抬起来星空体育，膝盖尽量碰地面；

　　倒立是身体团体庇护平均星空体育，餍足木桶道理，能不行倒立起来，看你最弱的那块肌肉给不给力。

　　瑜伽形式是全身性归纳肌肉陶冶，没主意节造某一块肌肉刺激，上面列出的感想是该形式闭键刺激部位。

　　正在闲居的操练中，多多闭切上述形式中描绘的感想，留心去意会，正在寻找到该意会的历程中逐渐的进阶。

　　同时，新同砚必然要正在先生的启发下操练，不要测试操练超越自己极限的形式，谨防受伤星空体育。