区其它人有区其它谜底，有人以为，到了50岁，最佳的运动体例是跑步和游水，有人以为，到了50岁，最佳的运动体例是瑜伽和太极，也有人以为，到了50岁，最佳的运动体例是走途，由于走途的强度最低，更易被身体继承。

　　动作医师，要指挥大师的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步游水，也不是瑜伽太极，而是要抉择适合己方的运动体例，唯有适合己方的才是最好的。

　　许多人到了50岁，运动发端拾人牙慧，别人此日说走途好，于是他就冒死走途，诰日听人说跑步好，于是他就冒死跑步，后天听人说游水好，于是就冒死游水。

　　来历很单纯，区其它人有区其它体质，有的人自身体质不是很好，因为跑步和游水须要更大的体力，于是强迫己方会做如此的运动，反而会侵犯身体。

　　有的人体质好，他们仍旧风气了强度稍微大一点的运动，假若忽地下降运动的强度，实在也没有须要。

　　许多人运动即是如此的状况，念起来的时辰就运动一下，然后认为运动太累了，于是转瞬就暂息许多天。

　　运动bsport体育app下载人到50岁最好的运动不再是跑步游水也不是瑜伽太极，须要肌肉回顾，运动，贵正在永远争持，只消争持下去，能力得回运动的最大好处，假若三天捕鱼两天晒网，直接导致的后果即是，闲居不运动bsport体育app下载，转瞬举办激烈运动，很容易毁伤身体。

　　50岁发端，任何运动都不宜过分，就拿走途来说，假若走途经度，酿成暴走，反而会侵犯身体，过分走途瑜伽，对膝盖的侵犯很大，跟着时候的推移，很容易导致膝闭节受损。

　　跑步游水和瑜伽太极同样这样bsport体育app下载，任何运动都不宜过分，要正在身体不妨继承的局限，要让身体不妨适宜。

　　许多人可爱饭后立时去运动，如此做异常倒霉于壮健，饱餐后，多量的血液鸠合正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的状况，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体闪现题目。

　　许多50岁的白叟问我，医师，我不爱跑步游水和瑜伽太极，还可能做什么运动呢？

　　实在bsport体育app下载，等长运动是一种不错的抉择，2023年7月16日，《英国运动医学》上公告了一项来自英国坎特伯雷大学举办的商讨bsport体育app下载，商讨职员分解了1990-2023年光阴公告的270项涉及15827名受试者的比较商讨，对区别运动形式与减弱压、舒张压的影响。

　　结果挖掘，一切的运动都对下降血压有帮帮，不过等长运动低落的幅度最大。各项运动的有用性排名按次为：等长运动（98.3%）、组合练习（75.7%）瑜伽、阻力练习（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇练习（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体连结正在原位并连结恒定的肌肉张力（肌肉减弱而长度不产生变化）而又不转移闭节，如靠墙蹲、平板维持、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它不妨有用进步肌肉的力气、机动性，还可能进步闭节的牢固性，以及填充身体的妥洽性。返回搜狐bsport体育app下载，查看更多