将双手放正在腹部，让腹部减弱，深吸一口吻bsport体育app下载，并使劲扩展喉部和胸部，负气充满胸，腹部，肚子振起，再使劲将腹部收紧，排出气体，或许感触双手正在腹部上下搬动，反复十次，此行为能够洁净肺部，加疾身体自行排毒性能。

　　演习者坐正在瑜伽垫上，右腿伸向前bsport体育app下载，左腿膝盖向里弯，正好遇到右膝内侧，身体缓慢向前伸张，头尽量向下低瑜伽，直到双手遇到右腿地位，然后换左腿结束统一行为。此行为能够调整消化体例功用，缓解腹泻或便秘等病症。

　　演习者坐正在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手捉住双脚，吸气举头bsport体育app下载瑜伽，缓慢呼气bsport体育app下载瑜伽bsport体育app下载瑜伽排毒的举措？腹式呼吸、满身舒展，上身前压至腿部，停顿几秒后还原，此行为有帮于拉长腰背瑜伽，掀开腿部韧带，对消化体例起推拿功用，巩固肠胃排毒功用。