素食主义者正在瑜伽践诺中对养分的需求与寻凡人群有所差别，他们必要奇特注视确保摄入足够的卵白质、维生素B12、Omega-3脂肪酸、铁、锌、钙等养分素bsport体育app下载。

　　1. 卵白质是身体构修和修复结构的主要元素，对付瑜伽老练者来说更加主要瑜伽，由于卵白质有帮于肌肉的发展和修复。素食者能够通过食用豆类、豆成品、坚果、种子和谷物来获取卵白质。

　　2. 维生素B12要紧存正在于动物性食物中瑜伽，素食者不妨必要通过食用颠末奇特提拔的酵母、蓝绿藻或添加维生素B12来餍足需求bsport体育app下载素食主义者正在瑜伽试验中的养分需要。

　　3. Omega-3脂肪酸对心脏矫健十分主要，而且对脑部效用也有影响。固然亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性食品中含有Alpha-亚麻酸，但素食者仍不妨必要通过添加剂或特定的植物性食物来增添DHA和EPA的摄入。

　　4. 铁是创修血红卵白的主要矿物质，素食者能够通过食用富含铁的蔬菜（如菠菜）、全谷物、坚果、种子和干果来增添铁的摄入。同时，维生素C能够帮帮普及植物性食品中铁的汲取率。

　　5. 锌对付免疫体系效用和伤口愈合至合主要，素食者能够通过食用全谷物、豆类、坚果、种子和富含锌的蔬菜来餍足需求。

　　6. 钙对付骨骼矫健十分主要，素食者能够通过食用绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类和富含钙的植物性食物来餍足需求bsport体育app下载。

　　总的来说瑜伽，素食瑜伽老练者必要特别合心养分平衡，通过多样化的食品遴选和不妨的添加剂运用来餍足他们的独特养分需求bsport体育app下载瑜伽。同时，按期实行养分境况监测，相识自己的养分摄入是否平衡，也黑白常须要的。