我习练瑜伽仍然2年了，每天都举行巨额的学习，一天起码花2个幼时正在瑜伽上。我这么用功即是欲望能够疾点发展，但结果却是徒劳无功。我的设施是不是用错了？

　　瑜伽与大凡的运动最大的区别是：大凡的运动只闭于身体层面，而瑜伽还包罗了精神层面的学习。精神层面的学习终究是什么？ 纯粹来说，“灵”是指伶俐、体验、程式；而“心”则是它的寓所，即是咱们的神经编造。当精神和身体到达均衡的时间，才是瑜伽学习着手发展的时间。

　　看待体育运动，咬牙周旋大概能获得冲破。但瑜伽不是一种竞技，而是一种和气的“不强求”。

　　良多差异宗派的印度瑜伽行家曾提倡：“大常人群的瑜伽形式学习每天不应赶过2幼时！”也许有人会辩驳说：“ 艾扬格行家 每天就 学习8 、 9个幼时呀！” 但别忘了， 艾扬格行家正在书中曾证明过：“你看到我这么做了星空体育，你也念做，殊不知我仍然练了50年……”

　　就像《瑜伽经》学习篇第5条所述：“愚笨即是把短暂视为长久，把不纯净当做纯净，把困苦当做得意，从而将非我当做自我。 ” 当学习赶过身体能仍旧的时光之后，即是把“短暂视为长久”； 正在不楷模的景况下一连学习，即是“把不纯净当做纯净”； 觉得很难受已经咬牙周旋星空体育，即是“把困苦当做得意”； 这些哄骗身体的作为，即是“将非我当做自我”。

　　（细心： 你可抉择容易的时光举行习练，但看待大凡习练者而言，一天中完全习练时光加起来不应赶过2幼时）▼上午6:00~9:00

　　清晨起床洗漱后，可今后一场瑜伽，干净一整夜蕴蓄聚积的毒素和黯淡，净化心神，使身体缓缓充满生机。 形式提倡：抉择较纯粹的热体态式，到达扩张的功效即可。如山式、鸵鸟式。

　　阳光妖娆的上午， 可今后一场瑜伽。这时间必要 稍加大形式强度，使全身肌肉获得充塞磨炼。 形式提倡：适合挤压脂肪星空体育、纤细肢体、拉长肌肉的形式，使身体的力气获得加强，加快大肠的蠢动，到达排毒减肥的功效。如上犬式、下犬式、猫均衡。 适合学习时光：40~60分钟。

　　正午：12:00~13：00停止了一上午的事业，可今后一场冥念或，急迅还原体力和脑力，抬高停歇的作用和质地，使下昼精神更充裕。

　　略带睡意的下昼，可今后一场瑜伽星空体育，有用毁灭“午间困”， 仍旧精神振作。让身体正在卓殊缓和和柔弱的状况中卓殊顺畅天然的落成学习，到达平衡五脏六腑、改正脊柱形状、鼓吹晚间排便的目标，协帮你到达减肥的功效星空体育。

　　天色渐美的入夜，可今后一场瑜伽，有用地缩幼胃部星空体育幼心！你本日的“瑜伽量”超标了！，让身体自愿地去裁汰晚间的进食。 形式提倡： 尽量避免过高难度的形式星空体育，提倡以促消化的形式为主。如：金刚坐、坐立旋转，仰卧屈膝。 适合学习时光：40~60分钟。▼夜间：18:00-22:00

　　形式提倡：睡前做极少纯粹的修复的形式，能让你身心减弱，帮帮你急迅入眠，喜悦入梦。如婴儿式、睡鸽子式、鱼式。

　　浪漫是什么？浪漫即是“糟塌”时光：糟塌时光缓缓呼吸，糟塌时光缓缓思索，糟塌时光缓缓掀开己方，把你的糊口程序放慢瑜伽，这即是浪漫。

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