瑜伽属于一项有氧运动，可能陶冶身体、塑形、调剂心境等，合适举行对身体有诸多好处，但也存正在必定确当苦衷项和禁忌。当苦衷项要紧搜罗当心热身、选取适应境况等，而禁忌搜罗暴力牵拉、空心、饭后练瑜伽、部门疾病等。

　　1瑜伽、当心热身：正在举行瑜伽陶冶之前，提议合适举行身体的热身行为，对肌肉软构造举行拉伸，有利于急迅进入形态，防备正在老练瑜伽时显示毁伤；

　　2、选取适应境况：老练瑜伽普通需求正在安宁及松开的形态下举行星空体育，以是应该心选取安宁的境况，倘使选取室内练瑜伽，则要当心保留气氛贯通星空体育，防备形成缺氧的情景。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有许多拉伸举措星空体育，应该心避免暴力牵拉，并需求循序渐进举行，不然容易惹起肌肉瑜伽、韧带等软构造毁伤，从而诱发痛苦，乃至会激励运动性能贫穷等症状；

　　2、空心、饭后练瑜伽：瑜伽老练需求耗费身体的热量，倘使处于空心形态，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应该心合适进食以增加能量。其它，饭后因为胃内食品需求消化，此时也不提议举行瑜伽陶冶，以防影响胃的消化性能，若饮食过饱时星空体育，过早举行运动还容易形成胃下垂星空体育瑜伽的贯注事项和禁忌，提议正在饭后1幼时驾御再举行瑜伽陶冶；

　　3、部门疾病：若陶冶者存正在紧张的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病星空体育，也不提议举行瑜伽陶冶，以防加重心脏责任、扩张骨折的危害以及诱发癫痫产生等情景，从而加重痾情。

　　倘使陶冶者正在老练瑜伽流程中显示肌心痛苦等症状，则需求当心举行合适停歇，不提议不停举行部分肌肉的拉伸运动，不然容易导致痛苦症状进一步加重。