谨慎：做起来比看起来难多了！然则依然可能做的，试验一下。由于这是手臂均衡举措，试验之前，确保你的中心气力足够并启动，做起来及更容易。

　　做凡是的弓式做得太无聊啦？尝尝这个后弯格式（跟开髋的蛙式相反）。正在这个格式中找到畅疾，确保肩膀、后背和腰打得很开。这个格式很意思，你可能通事后背肌肉把胸腔抬得更高。

　　这个一半前臂支持、一半三颔首倒立的变体被称为“大方的前臂支持倒立”。假设老是做相同的倒立感应很无聊，你可能尝尝这个bsport体育app下载，找点趣味。用你中心的气力把腿抬离地面-这个比跳跃更容易锤炼你的中心。同时也可能掀开髋部。

　　念测试一下你的均衡？假设你的髋部、膝盖比力轻巧bsport体育app下载，颈椎也没有题目，可能尝尝上莲花肩倒立式瑜伽。确保髋部掀开，中心启动。

　　假设膝盖比力敏锐或困苦，不要做这个格式，然则当你试验去做这个均衡格式的时辰会觉察很好玩。通过膝盖放正在地面上掀开髋部，这是个丰富的格式bsport体育app下载，带着滑稽感和离间感试验这个格式。

　　这个格式看起来就像正在做感官收摄瑜伽。假设颈椎有题目，不要随便试验。做之前先热身，万分是后背、脊柱和肩膀bsport体育app下载。

　　不，并不是全体瑜伽士都是如许睡觉的。假设你可能把腿放到头后面bsport体育app下载这 8 个瑜伽形式你该当没听过！，可能试验做做这个格式。掀开髋部、背部和大腿后侧可能帮你做好这个格式。

　　这个格式是蜥蜴式的高级变体，髋部掀开、背部掀开，股四头肌拉伸。这个格式最好正在全豹身体状况很好以及热身完之后做。